COMO MEJORAR LA MEMORIA

   Como mejorar la memoria, es una de las preocupaciones más comunes de los estudiantes, sobre todo cuando se ven en la angustiosa necesidad de recordar en las pruebas, el material aprendido. Varios factores pueden intervenir, para que no podamos rescatar de la conciencia, información del material aprendido previamente, en el intento de recuperar lo relevante para la tarea.
   Podemos definir la memoria como la capacidad de recordar el material percibido en el medio de interacción, luego de haber sido internalizado y almacenado en la conciencia.
  Usted se hará muchas preguntas acerca de su memoria. ¿porqué los hechos más triviales vuelan sin querer a su mente, mientras que olvida información vital?¿porqué su compañero, que no parece ser brillante puede recordar y usted no?¿puede mejorar su memoria?
   Olvidar es normal, a todos nos pasa constantemente. Algunos psicólogos sostienen que el olvido es un fallo en la recuperación de los recuerdos, donde a veces no podemos conseguir la información porque nos faltan las claves apropiadas que nesecitamos para recuperarlas. Otros sostienen que al menos algunos recuerdos se pierden totalmente o se alteran de alguna manera. Estudios recientes indican que ciertas estructuras cerebrales, desempeñan un papel importante en la memoria.
   ¿Cómo recordamos?
   Su memoria tiene lugar en función de cuatro fases.
   - Primero tiene que percibir algo, verlo, oirlo o ser consciente de ello por medio de alguno de los sentidos. Este es el proceso de percepción, la cual puede ser voluntaria, ve o escucha algo que le produce una impresión, o bien puede hacer un esfuerzo deliberado para prestar atención a la información y así su percepción será más aguda.
   - Después debe introducirlo en su memoria, este paso requiere que codifique todo lo que desea recordar, es el proceso de clasificación de la información para almacenarla, después de organizarla de una forma significativa. Hay muchas maneras de codificar por ejemplo, las letras del alfabeto en palabras, las palabras en frases y las frases en ideas. también codificamos material por el su sonido y su significado. Solo la información codificada puede ser recordada.
   - En tercer lugar retenerlo. Almacenar el material para que pueda permanecer en la memoria.
   -Finalmente debe ser capaz de encontrarlo para que pueda utilizarlo. El paso crucial en esta secuencia es la recuperación, es decir extraer el almacen de la información. La perfección con que se haya preparado la información para su memorización y almacenamiento determinará la eficacia con la que se pueda recuperar.
   De acuerdo con la teoría de almacenamiento y transferencia contamos con tres tipos diferentes de memoria (Atkinson & Shiffrin).
    Memoria sensorial (MS) el material atraviesa nuestros sentidos visión, olfato, audición... en menos de un segundo esta información desaparece o es transferida a la memoria a corto plazo (MCP) donde puede permanecer aproximadamente 20 segundos, si no desaparece en esta etapa, se dirigirá a la memoria a largo plazo (MLP) donde puede permanecer el resto de nuestra vida.
   ¿Cómo podemos mejorar la memoria?
   Podemos mejorar la memoria en cada una de las fases en que se establece en la conciencia el material percibido a propósito o de forma involuntaria como sigue:
   1. En la fase de percepción o memoria sensorial prestando más atención. No puede recordar algo que nunca vió u oyó, asi que si quiere recordarlo deberá introducirlo en su conciencia.
   2. Puede mejorar su memoria a corto plazo con un repaso rutinario, repitiendo algo durante el corto tiempo que necesita para retenerlo. También puede retener mejor las cosas mediante el fraccionamiento, troceando largas listas o números de forma que queden organizados en siete o menos trozos.
   3. La mejora más importante es no obstante, la que puede conseguir en la memoria a largo plazo. La manera en como almacena y codifica le será de gran ayuda cuando lo recupere.
  El concepto que le ayudará a recordar lo que le interesa es la organización en asociaciones significativas. Cuanto más significado y asociaciones pueda dar a la información nueva que ahora está aprendiendo y otra anterior, mejor la recordará.
   ¿Como la investigación sobre la memoria puede ayudarle a estudiar mejor?
   1. La mejor manera para recordar información es interiorizarla personificando su significado. Lleve acabo tantas asociaciones con su propia vida y creencias como le sea posible. Es especialmente fácil hacerlo en una asignatura como la psicología donde hay tantas aplicaciones posibles a su propia vida. En otras asignaturas utilice la imaginación.
   2. Concentrese en la concentración. Muchos olvidos son causados por no prestar atención suficiente al principio.
  3. La primera vez que estudie un tema divídalo, en partes lo más grande que le sea posible. Lo recordará mejor que estudiandolo un poco cada vez. Cuando repase el material para una prueba, espacie sus períodos de estudio ya que repasarlo en diversas ocaciones durante varios días, da mejor resultado que hacerlo todo en un día.
  4. Tome nota diciendo lo que quiere aprender con sus propias palabras. Este tipo de codificación ayuda a grabar el material y facilita la retención.
   5. Repase lo aprendido conforme avanza. De vez en cuando levante la vista y hágase preguntas útiles de su guia de estudio. Recite las cuestiones claves en silencio o en voz alta, o grábelo, puede escucharlo mientras está en otra actividad (conduce o se viste).
   6. Dese a sí mismo pistas para la recuperación. Use títulos en sus notas o invente frases personalmente significativas y/o imágenes visuales que pueda asociar con los bloques temáticos.
   7. Combine imágenes verbales y visuales siempre que sea posible.
  8. Elimine lo más posible las interferencias. No prepare dos exámenes el mismo día. Será más productivo planificar su tiempo de manera que estudie una asignatura. Vaya a dormir y despierte temprano para estudiar la otra. El material de la primera estará lo suficientemente integrado, y así un tema no inhibirá la retención del otro.
   9. Estudie al principio o al final, los temas más importantes o los más difíciles, ya que los efectos de primacía y de recencia tenderan hacerle olvidar lo que estudie en el medio.
   10. Seleccione los puntos más importantes. No intente recordar todos los detalles.
   11. Dese un tiempo adicional para estudiar los temas difíciles. Lo mismo aplica para otros estudios y materias.

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